Featured সুস্থ থাকুন

রমজানে সুস্থ থাকতে কিছু পরামর্শ

রমজান ধর্মপ্রাণ মুসলমানদের জন্য অত্যন্ত পবিত্র মাস। এ সময় সংযম সাধনের পাশাপাশি সুস্থ ব্যক্তির অনেকেই রোজা রাখেন, আমাদের দেশে মানুষের মধ্যে রমজানে যে খাদ্যাভ্যাস লক্ষ্য করা যায়, তা পুরোপুরি স্বাস্থ্যসম্মত নয়। এ সময়ে খাবারের প্রধান পর্যায় দুটি সেহরি ও ইফতার। তাছাড়া এবারের রমজান মাসে বেশি তাপমাত্রা  লক্ষ্য করা যাচ্ছে। তাই খাবারে দিতে হতে বিশেষ নজর। […]

Featured সুস্থ থাকুন

যে অভ্যাসগুলো স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়

মস্তিষ্কের অভ্যন্তরের রক্তক্ষরণ স্ট্রোক হিসেবে পরিচিত। অন্যান্য যেকোনো রোগের তুলনায় বর্তমানে স্ট্রোকের নাম আমরা একটু বেশিই শুনতে পাই। আর পাবো নাই বা কেন! স্ট্রোক হওয়ার নির্দিষ্ট বয়স যেমন নেই, তেমনি যেকোনো একটি বদঅভ্যাসের কারণেও স্ট্রোক হতে পারে খুব সহজেই। গবেষণা বলছে প্রতি ৫ জন স্ট্রোক আক্রান্তদের মধ্যে প্রতি ১ জনের বয়স ৫৫ বছরের নিচে। তাই […]

Featured রঙ্গের দুনিয়া সুস্থ থাকুন

যেভাবে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে মুক্ত থাকা যেতে পারে

সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি বর্তমানে সবচেয়ে বেশি আলোচিত বিষয়গুলোর একটি। কেননা আমরা সবাই এই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলোতে কাজের উদ্দেশ্যে বা নিজেদের অবসরে ব্যবহার করার জন্য একাউন্ট খুললেও দিনশেষে দেখা যায়, প্রাত্যহিক কাজ ফেলে আমরা এসব মাধ্যমেই অধিক সময় ব্যয় করছি। আমরা অনেক সময় না বুঝেই এই আসক্তিকে আকড়ে ধরছি, যা কখনই উচিত নয়। হয়তো জেনে অবাক […]

সুস্থ থাকুন

ঘরোয়া উপায়ে দূর করা যাবে পায়ের দুর্গন্ধ

জুতা পরেনা এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া হয়তো কঠিন বিয়ষ। জীবন পরিচালনার র্স্বাথে সবাইকেই চলতে হয় এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায়। নিজেকে পরিপাটি রাখতে পরতে হয় পোষাক, সাথে মানানসই জুতা।  তবে অনেকেই জুতা পরে কোথাও যেতে একটু হলেও ভয় পান। কারণ গরমের কারনে  অনেকের  শরীর ঘেমে যায়, বের হতে থাকে দুর্গন্ধ। বিশেষ করে অনেক সময় জুতা […]

Featured রঙ্গের দুনিয়া সুস্থ থাকুন

সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি; অজান্তেই যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছি আমরা

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম বা সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমরা প্রায় সবাই এসব মাধ্যমে নিজেদের একাউন্ট তৈরি করেছিলাম অবসর সময় কাটানোর জন্য। কিন্তু পক্ষান্তরে দেখা যায়,আমাদের দৈনন্দিন কাজই এখন অবসর সময়ে চলে গেছে আর দিনের বেশিরভাগ সময় আমরা কাটাচ্ছি এই মাধ্যমগুলোতে। বাস্তব জীবনকে এড়িয়ে ঠিক কতটুক যৌক্তিকতার সাথে আমরা ভার্চুয়াল জীবনে […]

Featured সুস্থ থাকুন

গরমের দিনে ঠান্ডা লাগা; যে সমস্যার সাথে আমরা সবাই পরিচিত

সবে মাত্র গ্রীষ্মের শুরু, অথচ চৈত্র যেন চারদিকে হুংকার ছেড়ে নিজের বিদায় নিশ্চিত করছে। গ্রীষ্ম দোরগড়ায় কড়া নাড়ার আগেই তীব্র রোদ আর ভ্যাপসা গরমের সাথে আমরা সবাই ই কমবেশি পরিচিত ইতিমধ্যে হয়ে গেছি। এমন সময় আমাদের গরম লাগার পাশাপাশি ‘ঠান্ডা’ও লেগে যায়। এই তীব্র গরমে জ্বর, সর্দি, হাঁচি-কাশি এবং মাথা ব্যথা- এমন রোগ প্রতিটি ঘরেই […]

Featured রঙ্গের দুনিয়া সুস্থ থাকুন

পহেলা বৈশাখে বাইরে বের হলে যেভাবে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন

আগামী কাল পহেলা বৈশাখ। শুধুমাত্র বৈশাখ মাসের প্রথম দিন বলেই নয় বরং বাঙালি জাতির অন্যতম প্রধান উৎসব হিসেবেই এই দিনটির মাহাত্ম্য অনেক বেশি। কম বেশি সবারই কাল ঘরের বাইরে বের হওয়ার সম্ভাবনা আছে। কিভাবে এই দিনটিকে আরো আনন্দময় করে উৎযাপন করতে পারেন, তা নিয়েই এই লিখা। কালকের সারাদিনের প্রস্তুতি যেভাবে নিতে পারেন তা হলো- যেহেতু […]

বাংলাদেশ থেকে সুস্থ থাকুন

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে খাদ্য তালিকায় যে খাবার রাখতে হবে

বর্তমান সময়ে মানুষের মৃত্যুর সবচেয়ে বড় কারণগুলোর একটি হার্ট অ্যাটাক। বলা হয় বিশ্বে এক তৃতীয়াংশ মৃত্যুর জন্যে দায়ী হার্ট অ্যাটাক বা হৃদরোগ। বাংলাদেশেও হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুর ঘটনা হরহামেশেই শোনা যায় ৷ হৃদরোগের আক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষা করার সাথে সাথে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকাতে পরিবর্তন কিংবা নির্দিষ্ট কিছু খাবার বেশি খাওয়ার পরামর্শ […]

Featured সুস্থ থাকুন

ভালো ঘুমের জন্য যেসকল বিষয় এড়িয়ে চলা উচিত

সারাদিনের পরিশ্রমের পর রাতের বেলা একটু শান্তির ঘুম সবাই চায়। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত অনেক কারণেই দেখা যায়, পরিশ্রম যত কম বা বেশিই হোক না কেন, সেই তুলনায় যথেষ্ট ঘুম অনেকেরই হয়না। এর পিছনে বিজ্ঞানভিত্তিক নানা কারণ আছে। তবে ঘুমাতে যাবার পূর্বে কি করা উচিত নয়, তা জেনে রাখলে ‘ঘুম না হওয়ার’ সমস্যা অনেক সহজেই এড়ানো সম্ভব। […]

Featured সুস্থ থাকুন

কখনো রোদ, কখনো বৃষ্টি- এমন সময়ে নিজের যত্ন

আবহাওয়ার পূর্বাভাস বলছে, আগামী ৭ দিন রাজধানীতে ঝড় বৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা আছে। গড় তাপমাত্রা থাকবে ৩১ ডিগ্রী সেলসিয়াস। চৈত্রের এই শেষ কদিন রোদের প্রকোপ খুব বেশি না হলেও, ‘ভ্যাঁপসা’ গরম ঠিকই অনুভব করতে পারবেন। এই হঠাৎ বৃষ্টিপাত, সাথে ঘর্মাক্ত আবহাওয়ায় নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি বাড়তি যত্ন নিতে হবে। যেভাবে নিজের প্রতি খেয়াল রাখতে পারেন- বাসার বাইরে […]

রুপচর্চা
Featured সুস্থ থাকুন

রোদে পুড়ে যাওয়া ত্বকের পরিচর্যা

ষড়ঋতুর দেশ বাংলাদেশে এখন আর সেই জলবায়ু নেই যেখানে কি না এপ্রিল মাস থেকে রোদ পড়া শুরু করবে। মার্চের প্রথম সপ্তাহ থেকেই দেখা যায় রোদ। এমতাবস্থায় দেশের নারীরা ত্বকের নানান সমস্যা নিয়ে ভোগে। স্কুল-কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয় এবং অফিসের বিভিন্ন কাজেই এখন নারীরা প্রতিদিন বাসা থেকে বের হচ্ছে।এমন সময় মুখে ব্রণ,মেছতা এবং কালো হয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয় […]

Featured সুস্থ থাকুন

রোদে পুড়ে যাওয়া ত্বকের পরিচর্যা

ষড়ঋতুর দেশ বাংলাদেশে এখন আর সেই জলবায়ু নেই যেখানে কিনা এপ্রিল মাস থেকে রোদ পরা শুরু করবে। মার্চের প্রথম সপ্তাহ থেকেই দেখা যায় রোদ। এমতাবস্থায় দেশের নারীরা ত্বকের নানান সমস্যা নিয়ে ভোগে। স্কুল-কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয় এবং অফিসের বিভিন্ন কাজেই এখন নারীরা প্রতিদিন বাসা থেকে বের হচ্ছেন। এমন সময় মুখে ব্রণ,মেছতা এবং কালো হয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা […]

বাংলাদেশ থেকে সুস্থ থাকুন

রক্তে ইউরিক এসিড সুষম মাত্রায় রাখতে যে খাবারগুলো খেতে হবে

চিকিৎসক কে দেখিয়ে টেস্ট করিয়ে প্রয়োজনীয় ওষুধ সেবন করা যেমন জরুরী।তেমনি একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ গ্রহণও গুরুত্বপূর্ণ। রক্তে ইউরিক এসিডের মাত্রা বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণে ওষুধের চেয়ে বেশি কার্যকর হচ্ছে সঠিক ডায়েট বা খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ। ডায়েটের মাধ্যমে খুব সহজেই রক্তের ইউরিক এসিডের মাত্রা কমিয়ে ফেলা যায়। কারণ, খাবারে পিউরিনের মাত্রা বা পিউরিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি খেলে ইউরিক […]

বাংলাদেশ থেকে সুস্থ থাকুন

রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াবে যে যে খাবার

হিমোগ্লোবিন একটি অক্সিজেনবাহী লৌহসমৃদ্ধ মেটালোপ্রোটিন যা মেরুদণ্ডী প্রাণিদের লোহিত কণিকা এবং কিছু অমেরুদণ্ডী প্রাণির কলায় পাওয়া যায় ৷ হিমোগ্লোবিন ফুসফুস হতে অক্সিজেন দেহের বাকি অংশে নিয়ে যায় এবং কোষীয় ব্যবহারের জন্য অবমুক্ত করে। এটি অন্যান্য গ্যাস পরিবহনেও অবদান রাখে, যেমন এটি কোষকলা হতে CO2 পরিবহন করে ফুসফুসে নিয়ে যায়। প্রতি গ্রাম হিমোগ্লোবিন ১.৩৬ হতে ১.৩৭ মিলিলিটার অক্সিজেন ধারণ করতে […]

Thallasemia
Featured সুস্থ থাকুন

ভয়ংকর রোগ থ্যালাসেমিয়া; আমাদের অজ্ঞতা এবং অনীহা

দেড় বছর আগে একবার এসেছিলো রক্ত-শুন্যতা নিয়ে। উপসর্গ ছিলো শরীর দূর্বলতা, ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া, ক্ষুধা মন্দা। সাথে পেটে একটি চাকা, মানে লিভার স্পলিন বড় হয়ে গেছে। লিভার স্পলিন এত বড় যে, তার চাপেই পেট ভর্তি থাকে। বেশি খেতে পারে না। পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে জানা গেছে ইবিটা থ্যালাসেমিয়া। বংশগত রোগ শুনে তার বাবা কিছুতেই মানতে পারছিলেন না। তাদের […]

সুস্থ থাকুন

কিডনি ভালো রাখবে যেসব খাবার

কিডনি দেহের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। আর কিডনি রোগ নীরবে শরীরের ক্ষতি করে। এটি খুবই জটিল অবস্থা না হওয়া পর্যন্ত সাধারণত এর লক্ষণগুলো ভালোভাবে প্রকাশও পায় না। কিডনিদের প্রধান কাজ হলো দেহ থেকে বর্জ্য বের করে দেওয়া। এবং ক্ষতিকর টক্সিন বা বিষ অপসারণের মাধ্যমে দেহ থেকে অতিরিক্ত পানি বের করে দেওয়া। এছাড়াও কিডনি ইলেকট্রোলাইটস এবং অন্যান্য […]

সুস্থ থাকুন

প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ছে

গত ১৫ বছরে বিশ্বে নারী ও পুরুষের শারীরিক কর্মকাণ্ডের দিক থেকে তেমন কোনো পরিবর্তন হয়নি৷ ২০১৬ সালে বিশ্বের এক চতুর্থাংশের বেশি প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ পর্যাপ্ত ব্যায়াম করেননি৷ ‘দ্য ল্যানসেট গ্লোবাল হেল্ফ জার্নাল’-এ সম্প্রতি প্রকাশিত বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডাব্লিউএইচও) এক গবেষণায় এসব তথ্য প্রকাশিত হয়েছে৷ একজন প্রাপ্তবয়স্কের সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত৷ কিন্তু ২০১৬ সালে […]

Featured বাংলাদেশ থেকে সুস্থ থাকুন

রোজা পালনকারীর জন্য জরুরি ১১টি পরামর্শ: পুষ্টিবিদ

পুষ্টিবিদরা বলছেন দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর সেহরি ও ইফতারে খাদ্য দ্রব্য বাছাইও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠে। জীবনাচরণেও কিছুটা পরিবর্তন এসে থাকে এই সময়ে, পরিবর্তন আসে নিয়মিত কাজের ধরনেও। রোজায় একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষ স্বাস্থ্য ঠিক রেখে কিভাবে রোজা করবেন বা রোজার সময় কোন ধরনের খাদ্য দ্রব্য বেশি নেয়া উচিত এমন প্রশ্নের জবাবে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি […]